Verbundenheit
Was Achtsamkeit mit eurer Beziehung zu tun hat
Nach aktuellem Forschungsstand stellen das Praktizieren von Achtsamkeit sowie die Reduktion des Stresserlebens Möglichkeiten zur Steigerung der wahrgenommenen Beziehungszufriedenheit dar. Kurz gesagt: Je achtsamer und weniger gestresst wird sind, desto zufriedener sind wir – ganz allgemein, aber auch in unseren Beziehungen. Aus diesem Grund ist es mir wichtig, euch über das Coaching hinaus zu ermöglichen, euch regelmäßig in Achtsamkeit zu üben. Und das Schönste daran? Ganz nebenbei profitiert auch eure Kletterleistung davon, denn die Yoga-Flows fördern neben Achtsamkeit auch Kraft und Beweglichkeit.
Aber: Auch wenn das Praktizieren von Achtsamkeit eine vielversprechende Ergänzung zu einer Paartherapie oder einem Coaching darstellt, ist und bleibt es eine Ergänzung und kein Allheilmittel. Denn sich ausschließlich in Achtsamkeit zu üben, reicht üblicherweise nicht, um aus einer Schieflage in der Ehe/ Partnerschaft wieder herauszukommen. Dies nochmals zu betonen ist mir wichtig, denn solltet ihr mit Achtsamkeit schlicht weg nichts anfangen können, ist das vollkommen okay. Und nur weil dein:e Partner:in bspw. nicht plötzlich mit dem Meditieren beginnt, bedeutet dies nicht, dass ihr:ihm eure Beziehung nicht wichtig ist und es bedeutet auch nicht, dass ihr hoffnungslos verloren seid.
Wissenswertes
Wie Achtsamkeit wirkt
Gut zu wissen
In diesem Video erfahrt ihr, inwiefern das Praktizieren von Achtsamkeit eurer Beziehung zuträglich sein kann und auf welche Art und Weise Achtsamkeit wirkt.
Wirkfaktoren von Achtsamkeit
Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua. At vero eos et accusam et justo duo dolores et ea rebum. Stet clita kasd gubergren, no sea takimata sanctus est Lorem ipsum dolor sit amet. Lorem ipsum dolor sit amet, consetetur sadipscing elitr, sed diam nonumy eirmod tempor invidunt ut labore et dolore magna aliquyam erat, sed diam voluptua.
Element #1
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Element #2
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Element #3
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Euer Coach
Achtsamkeit, Partnerschaft & psychische Erkrankungen
Auch im Rahmen psychischer Erkrankungen (insbesondere bei affektiven Erkrankungen, z.B. Depression) spielt die Partnerschaft eine entscheidende Rolle. Nach aktuellem Forschungsstand kann davon ausgegangen werden, dass sich die Beziehungszufriedenheit maßgeblich auf die psychische Gesundheit beider Partner:innen aus und die psychische Gesundheit der Partner:innen wiederum auf die Beziehungszufriedenheit auswirkt. Die Forscher:innen argumentieren, dass die:der Partner:in als relevanter Faktor berücksichtigt werden müsse, da diese:r eine wichtige Rolle im Erkrankungs- sowie Genesungsprozess, aber auch in der Prävention spiele. Psychiatrische Erkrankungen sollten dementsprechend stets als „We-disease” – im Sinne einer gemeinsamen Erkrankung, die beide Partner:innen betreffen und unter der beide leiden – verstanden werden. Es deutet darüber hinaus auch einiges darauf hin, dass ein paarorientierter, dyadischer Therapieansatz dem individuellen Therapieansatz mindestens ebenbürtig, wenn nicht sogar überlegen, ist. Das Praktizieren von Achtsamkeit kann dabei aufgrund der zuvor beschriebenen Wirkfaktoren als ergänzende Maßnahme empfehlenswert sein. Erfolgreich eingesetzt wird Achtsamkeit bereits in der Behandlung von Depression, K-PTBS/ PTBS und Angststörungen.
Ressourcen
Yoga, Meditation & mehr
Zum Ausprobieren
Auf dem YouTube-Kanal von Crux Connections findet ihr gratis Yoga-Flows und Meditationen zum Üben sowie Videos mit Erklärungen zu bestimmten Techniken. Geschmäcker sind aber für bekanntlich verschieden und je nachdem wie häufig ihr auf die Matte wollt, reicht die überschaubare Anzahl an Videos auf dem Kanal von Crux Connections für eine regelmäßige Yogaroutine auch (noch) nicht aus. Ich möchte euch daher dazu ermutigen, verschiedene Yogastile und Yogalehrer:innen kennenzulernen, bis ihr das Gefühl habt, etwas für euch Stimmiges gefunden zu haben. Empfehlen kann ich euch insbesondere die Yogalehrer:innen Charlie Follows, Boho Beautiful, Mady Morrison, Kino MacGregor, Briohny Smyth und Dylan Werner.
Yoga Flows
Meditation
How To
Viel Freude beim Üben, ihr Lieben! <3